在夜深人静的时刻，手机的光芒成为了许多人无法抗拒的诱惑。半夜玩手机究竟有哪些危害呢？**将围绕这一问题，从多个角度为您揭示深夜玩手机的潜在风险，帮助您更好地保护自己的健康。

一、影响睡眠质量

1.生物钟紊乱 深夜玩手机会扰乱人体的生物钟，导致入睡困难，睡眠时间缩短，影响第二天的工作和学习效率。

2.睡眠深度降低 长时间玩手机，尤其是使用手机屏幕时，会使大脑处于兴奋状态，降低睡眠深度，影响身体和大脑的恢复。

二、视力受损

1.视角疲劳 长时间盯着手机屏幕，会导致**肌肉紧张，出现视力疲劳、干涩、酸痛等症状。

2.视力下降 长期熬夜玩手机，容易导致视力下降，甚至引发近视。

三、颈椎和腰椎**

1.颈椎劳损 长时间低头玩手机，会使颈椎长时间处于不正常姿势，导致颈椎劳损。

2.腰椎间盘突出 长时间保持同一姿势，腰椎承受的压力增大，容易引发腰椎间盘突出。

四、心理健康问题

1.焦虑和抑郁 深夜玩手机，容易接触到负面信息，导致焦虑和抑郁情绪。

2.人际关系紧张 长时间沉迷于手机，容易忽视与家人、朋友的沟通，导致人际关系紧张。

五、降低免疫力

1.生物钟紊乱 生物钟紊乱会降低人体免疫力，使人更容易****。

2.长期熬夜 长期熬夜会消耗大量体力，降低免疫力，使人更容易生病。

半夜玩手机看似是一种轻松的消遣方式，实则隐藏着诸多危害。为了您的身体健康，请尽量减少深夜玩手机的时间，养成良好的作息习惯，**自己的身心健康。